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試管知識:如何提高卵子質量

來源:未知 作者:zsj

精子和卵子結合才能懷孕生寶寶,高質量的精子和卵子就是生出優質寶寶的前提,接下來就說一下如何提高卵子質量!

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飲食調理

每次月經5天后,買一只一斤重的水魚,加上枸杞10克,山芋肉10克,淮山10克,燉大概45分鐘。月經后五天開始吃,如果卵泡不好,可以多吃一次。

因為這個湯本來是促進卵泡長大的,所以不用喝那么多,每次月經開始第五天就喝一次,如果監測卵泡足夠大,不用喝第二次,如果卵泡發育不夠大,可以喝多一次。每個周期重復

 

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適當的運動

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對于任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。

例如,在計劃懷孕前的3個月,進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。

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調整情緒

據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。

單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效確保你的好“孕” 。

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調節飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育,利于女性排除優勢卵泡。

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避免經期性生活

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力。

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瘦弱女性宜適時調養

從青春期開始,經期過后服點補益氣血的中草保健品,如當歸、黨參、熟地等,也可用大棗、枸杞等進行食療。必要時可在專業營養師的指導下購服營養輔助食品,如B族維生素、鈣、鎂等。

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保持體重指數正常

肥胖尤其是腰腹部發福,不僅影響身材,還可引起代謝綜合癥,導致體內雄性激素增加,引起多囊性卵巢癥及多毛癥,造成不排卵及不孕的惡果。

但也不可盲目減肥,導致體重過低,體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產,引發慢性不排卵及不孕癥。

 

優質睡眠

眠是修護機體、調整激素分泌水平的更好方式,這個道理誰都明白,但要真正做到卻非易事。

認真反省一下自己的生活方式吧,做到睡前不用電腦、不煩公文、不浮想聯翩,泡個澡,聽段音樂,說不定就能順利入夢。

 

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